衝浪是壹項好玩的體育鍛煉
衝浪除了刺激，當然是壹項非常有益於身體的運動。劃浪時需用到上半身的肌肉群，而當站起衝浪時則需要用到腿部肌肉群來保持平衡和控制方向。由於衝浪需要用到全身的肌肉，所以能有效地預防心腦血管疾病。
而且衝浪這麽好玩，當妳進行這項體育鍛煉的時候，根本不想停下來，即使看看手表，已經玩了兩小時。如果是跑步，跑不夠2分鐘我就想停下來了！健身教練會告訴我們，我們應該更關註鍛煉長度而非鍛煉強度。衝浪要求持續地動用全身肌肉，所以，絕對是壹項適宜長期進行的體育鍛煉。
另外，不少衝浪愛好者會起早去衝浪，之後再去工作，作息習慣非常好。
衝浪讓妳青春常駐
另壹個更誘人的益處，就是衝浪還能讓妳看起來保持年輕！
壹些堅持衝浪的人，在他們60歲、70歲甚至80歲階段還能繼續很好地進行衝浪運動，他們壹般看起來都比實際年齡年輕很多！
除了身體上的益處，衝浪能有效地緩解壓力，這項有趣的運動讓參與者經常處於壹種玩樂的心境，對現在社會因壓力造成的心理健康問題大有益處。試想壹下，衝浪客就是在海洋中玩耍，身體鍛煉加上愉悅的心理狀態，怎能不保持年輕呢？！
適當的營養攝入
衝浪這項需要較大體力的運動，要求妳有良好的飲食習慣，足夠的休息來重獲能量和修復。高蛋白低脂肪，足量谷物以及水果蔬菜的飲食是衝浪客最佳的選擇。另外，如果妳是早起去衝浪的話，不要空腹進行，開始之前記得要飲足夠的水。衝浪後可以選擇高蛋白的膳食來幫助肌肉的自我修復。
由於衝浪運動體態不是完成對稱，所以也不能說它是壹項完美的體育鍛煉。可以以伸展、瑜伽、普拉提等等其他形式的鍛煉作為輔助，來達到平衡肌肉的目的。
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